こんにちは。城東区森ノ宮のまえだ鍼灸整骨院 院長前田英男です。
正しい座り方について説明させていただきます。
なるべく深く腰をかけ首の後ろ（後頭部）を固定して背中を伸ばし、背もたれがあれば背中・腰を背もたれに密着させます。ポイントは骨盤を立てること。例えば「前かがみでお尻を後ろまで引いて座って見て下さい」座りやすいと思います。
この様に座ってから体を起こすと、背もたれに支えられて骨盤が立つのでその上にある背骨もまっすぐ伸びるので、良い姿勢が保ちやすくなります。
①軽くあごを引き背筋を伸ばす
②背筋をを伸ばす
③お尻を背もたれに密着させる
④座面の端と膝の裏に握りこぶしが１個入る程度
⑤椅子が高すぎる場合は足台を置いて調節する
⑥膝が股関節と平行か膝がわずかに高くなるようにする
まとめると
良い座り方
背筋を伸ばし、膝は少し上げて太ももを圧迫しないようにする
座面と膝裏の間をこぶしが入る程度あける
足裏はしっかり床につける
悪い座り方
足の裏が床につかない為、膝が下がり太ももが圧迫された
状態
上半身も不安定になりがちで、疲れやすい姿勢になる
このように良い座り方を意識して座っていただくと疲れにくく、
作業がスムーズに行くので頑張ってやってみてください！！
当院へのアクセス情報
| 住所 | 〒536-0025 大阪府大阪市城東区森之宮１丁目5-102 |
|---|---|
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。
当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 06-6167-3911 |
