こんにちは、城東区森ノ宮のまえだ鍼灸整骨院 院長の前田英男です。
今日も、本当に寒かったですね。
寒い時は、自然と両肩に力が入って背中が丸くなって猫背になったり、ちょっと下を向きながら歩いたり・・・
周りを見てください。きっと同じ格好になっているはずです。
そしてご自身も・・・
寒いと無意識に肩に力が入り、その結果背中が丸くなり猫背、よって首・肩・背中がガチガチになったりしていませんか？
そんな時は、ガチガチになった首・肩・背中周りを動かして血流をよくしましょう。
１）肩を思いっきり上にあげて、ストンと脱力してみましょう。３回繰り返します。
２）肩甲骨を内に動かしましょう。５回して下さい。
この運動の注意点は、肩の高さを変えないで、肩甲骨を背骨に寄せることです。
この時、肩が上がったり、いわゆる「肩をすくめた」状態にならないようにして下さい。
３）首をゆっくり右回り２回、左回り２回して下さい。
★但し、痛みや違和感が出た場合はそこでやめてくださいね。
固くなったと思ったら、動かして血流をよくしましょう。
それだけでもかなり、楽になります！！
防寒、手洗い、うがいも忘れずに
寒くても美しい・元気の姿勢で、歩きたいですね
まえだ鍼灸整骨院 ☏０６－６１６７－３９１１
当院へのアクセス情報
| 住所 | 〒536-0025 大阪府大阪市城東区森之宮１丁目5-102 |
|---|---|
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。
当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 06-6167-3911 |
