健康コラム
2017年03月3日
こんにちは。城東区森ノ宮のまえだ鍼灸整骨院 院長前田英男です。
最近「ロコモ」ってよく聞くようになりましたが、何のことかご存じですか・？
正式名称は「ロコモティブ・シンドローム」と言います。
メタボのように身体に何らかの不調があるために健康を維持することが難しくなる状態のことです。
メダボは内臓の障害により健康を損なうことで、ロコモは骨・筋肉・関節の運動器の障害で要介護になるリスクが高い状態になることです。
人間は年齢を重ねると筋力・持久力・バランス能力が低下して、転倒しやすくなるだけでなく、骨粗鬆症や変形性関節症などの様々な運動器の病気を患います。
骨粗鬆症のように骨の強さが弱くなった状態で転べば、容易に骨折し筋力・バランス感覚の低下から回復が遅く、要介護から寝たきりになることも考えられます。
こうならない為には、若い頃から「骨の健康」を維持する適度な運動、食事が大切です。
骨にとってはウォーキングのように地面を踏みしめる運動が大切です。
上手に転ける（受け身）などを知っておくといいですね。
また、転んでも折れにくい骨を作るための食事、適切な栄養を摂取することが大切です。
骨にとってカルシウムが有名ですが、きちんと吸収するためにはビタミンDの働きが必須です。
冬場日光を浴びる機会が減りますが、食事・日光浴をあわせて効率よくビタミンDを取ってください。
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2017年03月1日
症例報告
こんにちは。城東区森ノ宮のまえだ鍼灸整骨院 院長前田英男です。
今回、大阪市西区から起こし頂いたＯ・Ｔ様のお喜びの声をいただきました。
Ｏ様は普段ゴルフ・ウォーキングを良くされゴルフに至っては月４回コースを回られるとの事でした。症状の出始めはラウンド中に腰から太もも・ふくらはぎに違和感と鈍痛（重だるい）があり徐々に症状が強くなり整形外科を受診され坐骨神経痛の診断がでたとのことでした。治療は投薬・腰椎牽引を１ヶ月されていました。しかし、痛みが強くなり近くの整骨院でマッサージ・電気治療をされていましたが症状が改善されないため
当院のホームページを見て頂いて来院されました。
なぜ痛みが出たのか、なぜ症状が改善しないのかを説明させて頂き
Ｏ様の体のゆがみを検査させて頂くと、体は右肩が下がり反り腰の状態でした。自分自身反り腰である事が驚かれました。そして、股関節・膝関節・骨盤にも大きなゆがみを確認することができました.
当院で行っている無痛のゆがみ調整法で本来の姿である左右対称の形に整えていきました。
施術４回目で腰痛が軽減し鈍痛が少なくなったとの事でした。
施術７回目でかなり症状がなくなり、一度ゴルフに行ってみたいとの事でしたのでラウンドしてもらいました。次回来られる時状態を教えて下さいとお伝えしました。
来院され全く腰痛や足の違和感がないとの事でした。これから楽しくゴルフやウォーキングをしたいので月１度の身体のケアを行いたいとおっしゃいましたので、こちらも全力で頑張らさせて頂きます！２人３脚で頑張りましょう！！とお喜びの声をいただく事になりました。
改善しない痛みや不調でお悩みでしたらご相談下さい！！！
まえだ鍼灸整骨院
☏０６－６１６７－３９１１
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2017年03月1日
こんにちは。城東区森ノ宮のまえだ鍼灸整骨院 院長の前田英男です。
一般的に行儀が悪い、外でやってはいけないと言われる『貧乏ゆすり』は実はたくさんの健康効果があることを皆さんご存知ですか？
「貧乏ゆすり」で得られる効果
①冷え性改善
②股関節の軟骨の再生
③エコノミークラス症候群の予防
④むくみ解消
⑤集中力アップ
⑥ストレス解消
など
緊張しているときイライラしているときになぜ貧乏ゆすりをしてしまう訳は、貧乏ゆすりのリズミカルな刺激が精神を安定させる脳内物質のセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促すためと言われています。
股関節の軟骨再生に貧乏ゆすりが良いとテレビ番組や雑誌などで取り上げられるようになっています。
貧乏ゆすりを行うことで、股関節周囲の筋肉が緩みます。
股関節内で軟骨への圧迫を緩めることができます。よって股関節を動かす事により滑液による軟骨への栄養供給が増え、軟骨が再生していくと考えられています。
貧乏ゆすりをする頻度は、クセになるぐらい行うのがよいと言われています。目安として１日２時間程度です。なかなか２時間行うことは、難しいと思いますが、気がついた時にできるだけ長い時間意識して行うと効果的です。
股関節に効果的な貧乏ゆすりの方法として、まず足底がしっかり床に付く椅子に腰掛けます。
膝関節を直角にし、片方の足ずつつま先をつけたままで踵を２センチ程度上げ下ろしすることを繰り返します。
片方が終わったらもう片方の足でも行い、同じ回数ずつ繰り返すようにしましょう。
若い女性の悩みの冷えやむくみも、足の血流が悪くなっていることが原因なので、貧乏ゆすりをして血流を良くする事により、冷えやむくみ解消に効果が期待できます。
会社のトイレなどで意識して貧乏ゆすりをするのもよいですね。
人に見られると落ち着きのない人と思われたり、嫌悪される可能性があるので、こっそりされることをオススメします。
